بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی
بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی با توجه به شرایط و سن هر فرد متفاوت است. بد نیست در همین ابتدا اشاره کنیم که وسواس فکری و عملی میتواند در هر سنی رخ دهد. به همین منظور باید آمادگی مواجهه با آن را داشت. این اتفاق جنبه های مختلفی را تحت تاثیر خود قرار میدهد. به همین خاطر بسیار مهم است که با شناخت دلایل، و روش های درمان آن از پیشرفت آن جلوگیری کرده و کاملا آن را درمان کنیم. حتی در بسیاری از موارد کمک از یک مشاور متخصص بسیر کارآمدتر است. به همین خاطر و با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه به طور کامل به آن میپردازیم. با ما همراه باشید.
اختلال وسواس فکری عملی (OCD)
اگر بخواهیم به طور خلاصه به این مشکل بپردازیم، باید بگوییم که فرد در یک چرخهای از وسواس و اجبار گرفتار میشود. اختلال وسواس (OCD) شامل افکار، تصاویر ذهنی و اجبارهای ناخواسته و آزاردهندهای است که به شکلی کاملا ناگهانی در ذهن فرد ایجاد میشوند. که همین اتفاق سبب بروز احساسات ناخوشایندی میشود. به همین خاطر به منظور کاهش اضطراب ناشی از این وسواسهای فکری، فرد دست به انجام رفتارهای تکراری و اجباری که به آن وسواس عملی میگویند، میزند. این اختلال عملکرد روزمره و زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار داده و سبب آسیب های منفی و مشکل در آن میشود. به همین خاطر علت بروز آن و استفاده از روش های درمان خانگی، استفاده از مشاوره و حتی در برخی موارد استفاده از دارو برای فرد تجویز میشود.
خاطرمان باشد که این اختلال میتواند عوارض مختلفی داشته باشد. از اختلال در کار و عملکرد روزانه گرفته تا اضطراب و استرس. همچنین مشکلات فردی و اجتماعی، تنش و تضاد در خانواده و آسیب های جسمی و پوستی از جمله عوارض اختلال وسواس فکری-عملی میباشند. به همین خاطر است که پیگیری و اهمیت دادان به آن و انتخاب بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی جهت کنترل و درمان آن بسیار حائز اهمیت است.
مطالعه بیشتر: استرس مزمن و اثرات آن بر بدن و روان
مهم ترین علائم اختلال وسواس فکری عملی
به طور کلی این مشکل با علائم و نشانههای مشخصی همراه است. در حقیقت این مورد از وسواس به گونه ای است که فرد میتواند راحت تر آن را تشخیص داده و نسبت به پیگیری بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی اقدام کند. از همین رو برخی از مهم ترین علائم این اختلال به این شرح هستند:
- وجود افکار و تصاویر ذهنی ناخواسته و آزاردهنده
- انجام رفتارهای اجباری و تکراری
- اختلال در عملکرد زندگی روزمره
- اطلاع فرد از غیرمنطقی بودن افکار و رفتارها
این اختلال در فرد میتواند با موارد و نشانه های مختلفی ظاهری شود. از همین رو مهم ترین انواع این اختلال شامل این موارد میشوند:
- کنترل کردن بررسی مکرر قفل و اجاق گاز برای اطمینان از ایمنی و امنیت
- شستشوی مکرر دست ها
- جمع کردن بیش از حد اشیا و اجناس
- آسیب زدن به خود یا دیگران
- وسواس مرتبط با باورهای مذهبی
- وسواس جنسی
- کندن وسواسی مو
- وسواس نظم و ترتیب
روش های درمان وسواس فکری عملی
به صورت کلی بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی شامل موارد مختلفی میشود. چرا که همانطور که گفتیم، نوع وسواس، سن و شرایط بیمار، میزان شدت آن و … جزو آیتم های موثر و متغیر این اختلال میباشد. با این حال برخی از مهم ترین روش های درمانی آن شامل موارد زیر میشود:
- استفاده از روش های درمان دارویی مانند انواع سلکتیو سروتونین باز جذب کننده (SSRI) یا کلومیپرامین تحت نظر پزشک
- استفاده از داروهای ضداضطراب و آرام بخشها
- بهره مندی از درمان روان شناختی با درمان شناختی-رفتاری (CBT)
- استفاده از درمانهای گروهی یا خانواده درمانی
- انجام تمرینات ورزشی مانند یوگا و مدیتیشن
- استفاده از روش بیوفیدبک و محرکهای مغزی
- انجام جراحی در موارد شدید و مقاوم به درمان، مانند تحریک عصب واگ یا دیگر روش های جراحی مغز
- انجام تمرینات ذهن آگاهی و مراقبه
- تغییر سبک زندگی و انجام روزانه ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس
- بهره مندی از مکملهای غذایی مانند ویتامین، امگا-۳ و گیاهان دارویی
درمان وسواس فکری چقدر طول میکشد
درمان وسواس فکری معمولا زمانبر است و مدت آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله این عوامل میتوان به میزان شدت و پیچیدگی آن، استفاده از روش درمانی، نوع پاسخ فرد به درمان،وجود و یا عدم وجود دیگر مشکلات مانند افسردگی و اضطراب در فرد و همچنین میزان پایبندی فرد در طول درمان اشاره کرد. به همین خاطر ممکن است در برخی از موارد روند درمانی بین 3 تا 6 ماه زمان ببرد. و یا گاهی هم ممکن است با توجه به میزان شدت تا یک سال نیز به طور بینجامد. نکته مهم برای رفع این مشکل، مداومت و پایبندی در طول روند درمان و صبر و پشتکار است. اینکه فرد تا حد مشتاق به حل مشکل خود میباشد بسیار تاثیر گذار میباشد.
راه های پیشگیری از اختلال وسواس
روش های مختلفی به منظور پیشگیری از اختلال OCD وجود دارد. که از جمله مهم ترین این روش ها که میتواند حتی جزو بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی پیش از وقوع این مشکل نیز باشند، به شرح زیر میباشند:
- افزایش آگاهی عمومی درباره این اختلال روانی و اطلاع از نشانه های وجود آن
- افزایش سلامت روان و اطلاع از روشهای مقابله با استرس و اضطراب
- شناسایی زودهنگام افراد و مراجعه به روانشناس
- استفاده به موقع از داروهای مناسب در کنار درمانهای روانشناختی
- حمایت و پشتیبانی خانواده و جامعه از افراد ابتلا به این نوع اختلال
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
یادمان باشد که وسواس فکری عملی (OCD) در حقیقت نوعی بیماری روانی به حساب می آید. که باید سریعا بعد از مشاهده علائم، به دنبال راهکارهای درمانی برای آن باشیم. در حقیقت خیلی اوقات افراد وسواس را جزو بدیهیات شخصیت یک فرد میدانند. و گاهی کمان میشود که یک فرد دارای اختلال وسواس فکری عملی باید به همین شکل بماند. اما در حقیقت این اختلال باید درمان و از پیشرفت آن جلوگیری شود. چرا که میتواند تاثیرات منفی و مخربی بسیاری بر روی زندگی خود فرد و افراد مرتبط با آن داشته باشد. به همین منظور نیز در این مقاله تلاش کردیم تا برخی از بهترین روش های درمان وسواس فکری عملی را به شما ارائه کنیم.
موسسه آموزش و مشاوره تابان با بکارگیری مشاوران و متخصصان در حوزه های مختلف، خدمات متنوعی در این زمینه ارائه میکند. شما میتوانید برای دریافت خدمات برای اختلال وسواس فکری-عملی خود با ما ارتباط بگیرید تا نخستین قدم و البته مهم ترین آن را برای شروع درمان این اختلال برداشته باشید. منتظر صدای گرم شما هستیم.